Sådan undgår du for mange kilo i julen

Julemåneden er den værste, når det kommer til træning og sund kost, men det er faktisk muligt at nå sine mål med ganske enkelte fif - trods julens mange fristelser.

"Der er to store synder, når man kommer ind i december måned, den ene er julefrokosterne, og den anden er de mange små fristelser, man løber på i hverdagen i form af pebernødder, julekager og konfekt," forklarer træningsfysiolog Jacob Søndergaard.

Det første, man skal gøre, er at sætte en målsætning for sig selv, det kunne være, at man ikke vil tage på i december, eller at man kun vil tage to kilo på i løbet af julemåneden.

"Man skal ikke begrænse sig selv og lade være med at tage til julefrokoster, men man kan vælge at sige til sig selv, jeg tager kun to gange af buffeten og jeg stopper med at drikke kl. 22.00"

Se hele interviewet med med gode råd til kost og træning i julen i Kont@kt her: