Nyt studie: Sådan træner du mest effektivt

Foto: TV2/Lorry

Det er ikke længere en halv times motion om dagen, der sikrer det bedste helbred. I stedet skal der trænes intensivt.

Et nyt studie fra Københavns Universitet viser, at fitness- og sundhedseffekter af fodbold for 20-65 årige kvinder er overraskende gode.

"Fodbold er en blanding af intervalløb og styrketræning. I fodbolden er der masser af vendinger, sprint, skud og tacklinger, som giver god belastning for muskler og knogler", siger Peter Krustrup, forsker på Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet.

Han forklarer, at træner man med høj intensitet, som ved for eksempel intervalløb eller intervalsvømning, så er det nok at træne 2 timer om ugen sammenlagt.

Se hele interviewet med Peter Krustrup i Kont@kt på vores net-TV.

Du kan også følge Kont@kt på facebook: www.facebook.com/lorrykontakt