Karen mediterer sig gennem krisen – og hun vil også gerne lære dig det

- Meditation har hjulpet mig med at leve med den angst, som har været en fast følgesvend i en stor del af mit liv. Før var det mere angsten, der styrede mig. Og i dag – takket være meditation – føler jeg, at jeg bedre kan styre angsten.

Sådan siger meditations- og yogalærer Karen Pallisgaard, der mener, at en sund meditationspraksis under corona-krisen kan hjælpe os med at finde ro i en, lige nu, ret urolig verden.

- Den ydre verden er lukket ned, så den kan vi ikke flygte ud i lige nu. Og derfor bliver mange af os konfronteret med vores indre verden. Meditation kan hjælpe os med at acceptere og være med det, der er, siger Karen Pallisgaard, der til dagligt bor i Roskilde.

quote Den ydre verden er lukket ned, så den kan vi ikke flygte ud i lige nu.

Karen Pallisgaard

Hun er lige nu aktuel med bogen Hverdagsmeditation, hvor hun bl.a. deler sine erfaringer med at få meditation ind i hverdagen. Meditation er ifølge hende for alle, og kan implementeres på en naturlig måde i vores hverdag.

Karen Pallisgaard anbefaler begyndere at meditere få minutter hver dag og trappe op over fire uger.​

Sideløbende kan man træne meditativt nærvær ved hjælp af små øvelser i løbet af dagen.

- Man kan gøre hele sit liv til en meditationspraksis. Når du børster tænder for eksempel, så læg mærke til, hvordan tandbørsten ser ud. Hvordan dufter tandpastaen. Hvordan føles børsten mod dine tænder? Læg mærke til, hvordan du børster. Børst langsommere, mere bevidst. Den metode kan overføres til resten af livet, siger Karen Pallisgaard.

Herunder får du både hendes fire ugers begynderprogram samt en række øvelser til at få mere nærvær og kærlighed ind i hverdagen.

Fire ugers meditationsprogram for begyndere:

Kærlighedsmeditation

Helikopteren

Mest læst i dag

Se flere

Mest læst i dag

Se flere

Coronavirus

def_thumb,50_percent

playTrods lave smittetal får Allerød ikke lov til at genåbne: "Det var en mavepuster"

20210128-204057-L-1920x1280we

Overblik: Her er regeringens genåbningsplan

20200521-163956-L-1920x1279we

Regeringen åbner skoler gradvist op med krav om test - men hovedstadsområdet må vente

20210208-102444-L-1920x1280we

liveblogRegeringen og støttepartier er enige om genåbning

Roskilde

Forsiden lige nu

Se flere

På forsiden nu

Se flere