Nyt studie: Sådan træner du mest effektivt

Det er ikke længere en halv times motion om dagen, der sikrer det bedste helbred. I stedet skal der trænes intensivt.

Et nyt studie fra Københavns Universitet viser, at fitness- og sundhedseffekter af fodbold for 20-65 årige kvinder er overraskende gode.

"Fodbold er en blanding af intervalløb og styrketræning. I fodbolden er der masser af vendinger, sprint, skud og tacklinger, som giver god belastning for muskler og knogler", siger Peter Krustrup, forsker på Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet.

Han forklarer, at træner man med høj intensitet, som ved for eksempel intervalløb eller intervalsvømning, så er det nok at træne 2 timer om ugen sammenlagt.

Se hele interviewet med Peter Krustrup i Kont@kt på vores net-TV.

Du kan også følge Kont@kt på facebook: www.facebook.com/lorrykontakt

Mest læst i dag

Se flere

Mest læst i dag

Se flere

Samfund

Svampeceremoni

Ulovlige svampetrip samler folk i fællesterapi

Drone_over_byen

Droner skal søge efter utætte fjernvarmerør om natten

Akvædukt ved Veluwemeer

playUsædvanlig akvædukt kan redde Margretheholm Havn

Borger med handicap

Datter til hjerneskadede Lars: Kommunen mangler empati og logik

Lorryland

Forsiden lige nu

Se flere

På forsiden nu

Se flere