- Antallet af patienter, der henvender sig med smerter i bevægeapparatet, har virkelig været stigende under coronapandemien.
Sådan siger Jonas Søgaard, der er fysioterapeut og kiropraktisk medhjælper hos Kiropraktorerne Frederiksberg.
Sammen med behandlere fra hele landet har han oplevet en mærkbar stigning i antallet af henvendelser vedrørende smerter og skader som følge af danskernes hjemmearbejde.
- Det skyldes primært overbelastninger i muskelvæv og led på grund af stillesiddende arbejde, hvor musklerne arbejder i den samme stilling i længere tid, siger Jonas Søgaard.
- Muskler og led har brug for bevægelse i løbet af dagen for at aktivere de muskelpumper, der tilfører nyt blod og ilt til musklen. Leddene har brug for bevægelse for at danne ledvæske, som fungerer som smørelse. Får man ikke bevæget sig, kan det medføre smerter og tab af bevægelighed, siger Jonas Søgaard.
Interesseorganisationen Danske Fysioterapeuter pegede allerede på en stigning i henvendelser i maj 2020, og i juni 2020 viste en undersøgelse fra Dansk Magisterforening, at over halvdelen af deres hjemsendte medlemmer oplevede problemer med ryg, nakke og skuldre.
Små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel
Udover de fire øvelser, du kan se i videoen herover, har Jonas Søgaard råd til, hvordan små ændringer i hverdagen kan forebygge smerter.
- Hvis man ikke har et hævesænkebord derhjemme, kan man for eksempel sætte en alarm, der minder én om, at man skal rejse sig og gå lidt rundt i et par minutter en gang i timen. Man kan også hente en kop kaffe eller et glas vand oftere, end man plejer, eller man kan sørge for at gå en tur i frokostpausen eller tage sine møder gående eller stående, siger han og tilføjer:
- Og så plejer vi at sige, at "den næste arbejdsstilling er den bedste", for hvis man sidder i den samme stilling hele dagen, får man ikke bevæget muskler og led. Skift hellere stilling så ofte som muligt.
I videoen i toppen af artiklen kan du se Jonas Søgaard demonstrere de fire øvelser.
