Drop Strandvejen, cykelrytter: Her er eksperternes 10 hemmelige træningsruter

Tidligere professionelle cykelryttere og en passioneret motionist leder dig væk fra heftigt befærdede landeveje og skovstier.

En let brise i ryggen, fuglekvidder, solskin fra oven og en landevej, der smyger sig mellem skriggule rapsmarker.

Denne kulisse burde kunne lokke alle med hang til en cykeltur ud i det fri. Men hvor skal turen gå hen?

Frygt ej, her i artiklen er der nu ny rute-inspiration til denne sommers cyklister i hovedstadsområdet.

TV 2 Lorry har sammen med et hold eksperter bestående af nuværende og tidligere professionelle cykelryttere samt en passioneret motionist og cykelbogsforfatter samlet ti fantastiske cykelruter, som du måske ikke kendte i forvejen. Selvom nogle af ruterne forlader hovedstadsområdet, har de dog alle udgangspunkt heri. 

Søger du en rute til familieturen? Så klik her, hvor vi også har samlet ture med legendariske is og Olsen Banden-stemning.

Her i artiklen er der ukendte perler til både let øvede og garvede cykelryttere, der er træt af at ræse op og ned ad Strandvejen i et virvar af andre cyklister og biler - eller på de samme mountainbikespor i skoven. Eksperterne øser også ud af deres viden om de vigtigste bagerstop.

Hvis du har navigationsudstyr til din cykel fra eksempelvis Garmin eller Wahoo, kan du downloade ruterne som GPX-fil, så du nemt kan overføre dem til din enhed. Du kan også granske ruterne på de interaktive kort her i artiklen.

Første ekspert til at dele favoritruter er Michael Mørkøv.

Michael Mørkøv - Den lange tur i Nordsjælland - og fidusen i Hornbæk

Michael Mørkøv er professionel cykelrytter for Deceuninck - Quick-Step. Han er 36 år gammel og er vokset op i Kokkedal. Han bor i dag i Rødovre med sin kone og to børn på fem og syv år.

- Jeg kører meget nordpå på mine træningsture, og jeg har relativt langt ud af byen. Men hvis jeg kører op til Vestvolden og videre ud til Risby, kan jeg ret hurtigt komme ud på nogle lidt mindre befærdede veje. Herfra kan jeg mere eller mindre køre uden lyskryds og trafik hele vejen mod nord. Jeg kører vestpå mod Jyllinge over området mellem Sengeløse og Smørum. Fra Jyllinge går det nordover mod Frederiksværk og Rågeleje.

- Som udgangspunkt prøver jeg at undgå Strandvejen, hvor der er mange biler og cyklister og ikke så meget plads. Så fidusen er at dreje oppe i Hornbæk og så køre hjem over Fredensborg og Hillerød.

Michael Mørkøv anbefaler Antons i Nivå som et perfekt bagerstop på cykelturen.
Michael Mørkøv anbefaler Antons i Nivå som et perfekt bagerstop på cykelturen.
Foto: Google Maps

Mørkøvs bagerstop:

- I bageren oppe i Humlebæk (Brødsnedkeren, red.) er de utrolige venlige over for cyklister. Her føler man sig altid velkommen, selvom man kommer og er helt svedig. De har også opkaldt en kage efter mig, så det er selvfølgelig også derfor, at de skal nævnes haha.

- Humlebækbageren har dog fået en skarp bagerkonkurrent i Nivå på den gamle strandvej. Det er en gammel kiosk, der nu hedder Antons. De har også gode pladser i solen.

- Hvis man cykler Amager rundt vil jeg også anbefale en kop kaffe og et stykke bagværk ude hos Grannys i Dragør. Endelig er der også flere gode steder på havnen i Gilleleje.

Michael Mørkøvs rute

182 kilometer

Michael Mørkøvs GPX-fil:

document — Mørkøvs Nordsjælland, 0.30 MB

Trine Schmidt - Mindre trafik og kringlede veje i Hornsherred

Trine Schmidt er opvokset i Ganløse og bor i dag i Frederikssund. Hun indstillede cykelkarrieren i juni i år som 33-årig efter en 14 år lang karriere med flere medaljer på banen og et dansk mesterskab i enkeltstart.

- Jeg kan godt forstå, at mange synes, Strandvejen er flot, men jeg har aldrig forstået, hvorfor folk gider at køre der. Det er et helvede. Der er så mange mennesker - specielt i weekenderne - man generer bilerne, og der er farlige kantsten. Og når man står ude i Hellerup kommer folk jo drønende i deres Pas Normal-tøj (dyrt mærke inden for cykeltøj, red.), og jeg står bare og tænker: ‘godt, det ikke er mig’. Jeg vil hellere ud, hvor der er lidt ro på.

quote Jeg kan godt forstå, at mange synes, Strandvejen er flot, men jeg har aldrig forstået, hvorfor folk gider at køre der

Trine Schmidt

- Jeg synes, Hornsherred er et område, som alt for få kører i. Man skal over fjorden, og derfor er der mange, der ikke vælger det. Der er lidt langt, hvis man kommer fra København, men man kan bare tage bilen derud. Jeg synes, det er noget af det bedste terræn at cykle i. Der er lidt mindre trafik, der er mange små og kringlede veje og naturen er flot.

- På Strava (træningsplatform og socialt medie, red.) kan jeg se, at mange kører fjorden rundt, og bare kører igennem Hornsherred. Men der er så mange guldkorn, hvis bare man kører lidt væk. Jeg sidder og ærgrer mig over, at de ikke kører den vej, den vej eller den vej. Men mange kender ikke vejene - de skal bare rundt om fjorden.

Trine Schmidts ruter: 

122 kilometer

121 kilometer

148 kilometer

Trine Schmidts GPX-filer:

document — På kryds og tværs i Hornsherred, 1.11 MB document — Udvidet Arresø Rundt, 1.03 MB document — Høve - Tour-sløjfen, 1.28 MB

Mikael Jalving - Hemmelige ruter vest for København

Mikael Jalving er historiker, debattør og forfatter - og står blandt andet bag ‘Cykling er min kirke’ - en bog om en motionscyklists kærlighed til sporten. Han er 52 år gammel og bor i København.

- Jeg vil gerne slå et slag for et område, der ikke er så besøgt. Måske burde jeg holde det for mig selv. For der er så mange glade cyklister, og jeg er glad for at have vejene for mig selv uden for meget trafik. Men jeg vil gerne hjælpe. Området ligger vest for København, hvor man kører gennem byer som Hove, Soderup, Herringløse og Sengeløse.

- Her er mindre trafik og færre af de farlige, lydløse elbiler. Men terrænet har også sin egen ukrukkede charme. Industriel og landlig på samme tid. Marker, gartnerier, gårde og udstykkede grunde, en Netto ved siden af en bronzealderhøj. Et miks af nyt og gammelt i kort afstand til København. Skal der intervaller til, kører jeg eksempelvis "Herringløse-runden" eller "Ada-runden".

- Et godt sted at træne fart er den nedlagte flyvestation i Værløse, hvor der er masser af plads, og hvor der er ved at skyde en helt ny by op rundt om området. Og så er der en vandhane. Og vistnok også en lille café i en af de gamle bunkere. Der er altid en helt særlig stemning derude. Stedet er en boble, der ikke kan sammenlignes med noget andet på hele Sjælland. Her kan du være helt alene - men du kan også træne sammen med større grupper uden at være generet af trafik.

- Bageren i Ganløse er et must, mens bageren i Tune måske ikke er så kendt. Den ligger et lidt kedeligt sted i et bycenter. Men du får romkugler til det halve. Det er demokratiske priser. Hvis man har drengeryttere med på turen, er de glade for at stoppe her. For dem handler det mest om kvantitet. Hvor kan jeg få mest for pengene?

Mikael Jalvings ruter: 

75 kilometer

71 kilometer

Mikael Jalvings GPX-filer:

document — Vest for København, 0.19 MB document — Tur til Flyvestation Værløse, 0.20 MB



Caroline Bohé - Fri for mennesker i Gribskov

21-årige Caroline Bohé skal til OL i Tokyo denne sommer, hvor hun skal konkurrere i disciplinen mountainbike. Hun har tidligere vundet sølv ved U23-World Cups, sølv ved DM i mountainbike, ligesom hun også har vundet DM i disciplinen cykelcross fire gange. Hun bor i Hillerød.

- Det er bare noget helt andet at komme væk fra trafikken og ind i skoven. Du ser nogle helt andre ting. Der er en særlig ro i skoven, som du ikke får på landevejen. Når man først har prøvet en tur i skoven, ved man, hvad jeg snakker om. Det er bare fedt.

- I Geels Skov, Hareskov og Rude Skov er der mange gode spor. Men hvis du skal ud i weekenderne med en masse andre, kan det i stedet være en god idé at køre i Gribskov. Der kører jeg meget. Der er ikke markeret nogen spor, men der er mange små stier, der passer godt til både mountainbike og gravel (gravelcykler er udviklet til at køre på grusstier, red.).

- Jeg kender faktisk ikke Gribskov så godt, så jeg kan godt blive lidt væk og fare vild, men så ser jeg noget nyt, siger Caroline Bohé.
- Jeg kender faktisk ikke Gribskov så godt, så jeg kan godt blive lidt væk og fare vild, men så ser jeg noget nyt, siger Caroline Bohé.
Foto: Philip Davali/Ritzau Scanpix

- Jeg kender faktisk ikke Gribskov så godt, så jeg kan godt blive lidt væk og fare vild, men så ser jeg noget nyt. Selvom jeg kører hver dag, bliver jeg ved med at opleve nye steder. Der er så mange små stier, som folk ikke kender, og mange gange er det også først, når jeg kommer hjem og kigger på computeren, at jeg finder ud af, hvor jeg har været.

- Når jeg kører lidt længere ture, kombinerer jeg forskellige skove og lægger nogle grus-stykker ind undervejs. Det bliver blandet på kryds og tværs.

- De to første ruter (herunder, red.) er perfekte til mountainbike, da de kombinerer de bedste trails (spor, red.) og grusveje i Gribskov, imens den sidste er mere velegnet til gravel, da den kun kører på grusveje. Der får man en virkelig smuk tur nede langs Esrum Sø og op igennem Nordsjælland.

Caroline Bohés ruter:

70 kilometer

42 kilometer

60 kilometer

Caroline Bohés GPX-filer:

Vær opmærksom på, at det kan være meget svært at navigere efter GPX-filer via sin cykelcomputer inde i skove, da spor, stier og grusveje ikke altid har vejnavne, hvorfor computeren til tider kan have svært ved at vejvise korrekt.

document — Gribskov, 0.16 MB document — Udforsk Gribskov, 0.10 MB document — Gravel, 0.11 MB

Per Bausager - 1.300 højdemeter på Tissø-turen 

Per Bausager er 64 år og tidligere professionel cykelrytter. Han bor i Gevninge i Lejre Kommune. 

- Cykelryttere fra Roskildeegnen har alle dage diskuteret, om turen der blandt ryttere kaldes Tissø, eller Veddinge Bakker er den smukkeste træningstur. Der er flere ting, der taler for at Tissø-turen skal løbe med prisen. Det er en ret lang tur med et næsten totalt fravær af biltrafik. 

- Hele turen er overordentlig naturskøn, og de bugtede og kuperede veje er som skabt til cykling. Det bliver aldrig kedeligt. I Danmark kan kun områderne ved Vejle og Silkeborg matche denne tur. Med cirka 1.300 højdemeter er det omtrent så kuperet, som det kan blive her til lands. Undervejs finder man Strids Mølle, der er et fantastisk spot. Det er næsten en forbrydelse ikke at gøre et stop her og dvæle ved det idylliske og velsignet fredsommelige Vestsjælland, inden der skal tages livtag med de mange højdemeter, der vil følge den næste times tid.   

Per Bausagers rute:

120 kilometer

Per Bausagers GPX-fil:

document — Tissø, 0.20 MB