Momseholdet: Bedstemødre med spark i bruger fodbold som medicin

Hver torsdag året rundt mødes en flok bedstemødre på Frederikssund Stadion for at spille motionsfodbold - også kaldet Fodbold Fitness. Forskerne bag konceptet kan nu konkludere, at fodbold virker som medicin - bare uden bivirkninger.

 

Sound on/off

Første afsnit

Bedstemødre med spark i

For mig blev det et farvel til medicinen og goddag til fodbolden.

Aase Hansen, spillende holdleder for Momseholdet

- Så laver vi lige nogle gode armsving!

71-årige Aase Hansen dirigerer opvarmningen for Momseholdet på en råkold decemberdag på Frederikssund Stadion.

- Og så rundt om taljen, gjalder hun højt og tydeligt.

- Dem, der har en, lyder det prompte svar fra en af spillerne - efterfulgt af en latter, som varmer endnu mere end øvelserne.

Vi har aflyst en eneste gang på grund af regnvejr, men ellers spiller vi i al slags vejr.

Aase Hansen, Holdleder

Det gode humør trækker en horde af ældre mennesker ud på kunstgræsbanen hver eneste torsdag året rundt.

- Vi har aflyst en eneste gang på grund af regnvejr, men ellers spiller vi i al slags vejr, understreger Aase Hansen, der fungerer som holdleder på Momseholdet.

Holdet har eksisteret i lidt over fire år. De begyndte syv kvinder, men nu er der 60 ældre tilmeldt Fodbold Fitness i Frederikssund IK. 30 kvinder og 30 mænd, der dog spiller på hver deres bane.

Hvad er Fodbold Fitness?

  • Fodbold Fitness er fodboldtræning, som er tilpasset målgruppen
  • Fodbold Fitness er kun træning og ikke kamp
  • Fodbold Fitness handler om at få sig rørt - uden at få skader
  • Fodbold Fitness kræver ikke et forudgående kendskab til fodbold
  • Fodbold Fitness ser stort på fodboldreglerne
  • Fodbold Fitness har ingen på sidelinjen
  • Fodbold Fitness skal være for alle i målgruppen

Man skal være 60 eller derover for at være med, men ellers er det småt med kravene.

- Højt humør er i hvert fald vigtigt, og så skal man selvfølgelig kunne bevæge sig selv rundt, fortæller Aase Hansen.

Boldene bliver fundet frem og snart efter pisker de grå damer rundt efter den lille runde uden at tænke på hverken alder, skavanker eller fodboldregler. Alle skal kunne være med.

- Der er ikke nogen regler, vi har det sjovt, og vi griner - og hvis der ikke bliver mål, så skidt pyt. Det sociale samvær er guld værd, lyder det fra en forpustet Ingrid Thomsen, der har rundet 73 år.

Der er ikke nogen regler, vi har det sjovt og vi griner - og fordi, der ikke bliver mål, så skidt pyt.

Ingrid Thomsen, Spiller på Momseholdet

- Det er Fru Schmeichel dernede, lyder det fra holdlederen, der peger ned i målet.

Her står 84-årige Gerda Lose, som er holdets alderspræsident, og som heller ikke rigtig går op i fodbold.

- Nej, det gør jeg altså ikke. Min mand er anti-bold, og jeg har aldrig spillet fodbold, før jeg var 82, siger hun.

Efter en times træning strækker 60+'erne godt ud, inden de går til tredje halvleg i klubhuset, hvor de får en kop kaffe, en øl og en lille overraskelse: Sammen med klubbens formand har vi nemlig arrangeret Momseholdets første rigtige kamp:

En opvisningskamp mod det lokale U10-pigehold.

- Vi må jo tage den derfra jo - og så prøve at øve os lidt med regler, men det kan du jo godt se, at vi tager meget afslappet, griner Aase Hansen.

06:13

Se hele første afsnit af Momseholdet her.

Luk video
Sound on/off

Andet afsnit

Forhøjet blodtryk, sclerose og nye hofter - fodbold hjælper

Det er mere end fire år siden Aase Hansen startede Momseholdet. Dengang i sensommeren 2014 havde hun fået konstateret for højt blodtryk.

- Så gik jeg til lægen, og så ender jeg med at få piller for det. Fra at føle, at jeg havde det godt, god energi og lyst til at lave en masse ting, så faldt jeg nærmest sammen. Jeg er lige ved at sige, at jeg fik en depression. Jeg forandrede mig så meget og orkede ingenting, husker Aase.

For mig blev det farvel til medicinen og goddag til fodbolden.

Aase Hansen, holdleder for Momseholdet

Men så så hun et program i fjernsynet om Fodbold Fitness.

- Så fortæller de jo om, at det var godt for prostata, det var godt for diabetes og det var godt for forhøjet blodtryk. Nå, var det det, tænkte jeg, så er det altså det, jeg skal.

- For mig blev det farvel til medicinen og goddag til fodbolden.

Momseholdet skal snart spille deres første rigtige kamp, og derfor er Frederikssund IKs formand dukket op med en taktiktavle for at lære momserne lidt om taktik og reglerne i fodbold.

- Hjørnespark spiller vi også med, ja, understreger Jacob Levin Nielsen.

- Og hvornår er der hjørnespark, lyder det fra Ingrid Thomsen, mens resten af damerne klukker.

06:15

Se andet afsnit af Momseholdet her.

Luk video

Fodbold Fitness handler nemlig ikke om at kunne reglerne. Det handler bare om at få sig rørt, så alderen ikke trykker for meget.

- Jeg har sclerose, og det gør jo, at man skal holde gang i kroppen og holde gang i det hele, fortæller 62-årige Mie Nygaard.

Jeg har sclerose, og det gør jo, at man skal holde gang i kroppen og holde gang i det hele.

Mie Nygaard, spiller på Momseholdet

71-årige Bente Nannestad stemmer i:

- Nu har jeg ny hofte. Jeg kunne næsten ikke gå, da jeg fik den nye hofte, og så tænkte jeg også: Gud ved, om jeg kan spille fodbold. Det gik fint, og nu er den anden hofte også lidt, men lige så snart jeg spiller og bliver varm, så går smerterne væk. Så det er jo bare helt fantastisk.

Man kan kun være glad, når man løber og får pulsen op.

Marianne Davidsen, formand for brugerrådet på Lundebjerggård

På det lokale seniorcenter Lundebjerggård kan de også mærke en forandring hos dem, som spiller Fodbold Fitness. 

- De retter ryggen lidt mere, og man kan ikke løbe og være sur. Man kan kun være glad, når man løber og får pulsen op, fortæller Marianne Davidsen, som er formand for brugerrådet på Lundebjerggård.

Og den positive energi smitter af på mere end én måde. Aase Hansen bruger en del af sin overskydende energi som frivillig underviser i netbank og digital post på centeret.

- Jeg henter jo energi ude på fodboldbanen. Jeg kan ikke lade være - og det giver energi at røre sig.

Sound on/off

Tredje afsnit

Prisvindende professor tester Momseholdet

I Frederikssund IKs klubhus er professor Peter Krustrup ved at udstyre Momseholdet med pulsmåler og GPS.

- I dag har jeg taget en masse udstyr med, som kan fortælle noget om spillernes fitness og sundhedstilstand, fortæller han.

15 års forskning viser, at Fodbold Fitness - justeret til målgruppen - er meget, meget effektivt til at forebygge og behandle livsstilssygdomme.

Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed

Peter Krustrup er professor i Sport og Sundhed på Syddansk Universitet og er - sammen med DBU - drivkraften bag konceptet Fodbold Fitness.

- 15 års forskning viser, at Fodbold Fitness - justeret til målgruppen - er meget, meget effektivt til at forebygge og behandle livsstilssygdomme.

Peter Krustrup blev sidste år indstillet til kulturministerens idrætspris for sin forskning i sport og sundhed, og senest er han blevet fysisk træner for kvindelandsholdet.

06:16

Se tredje agsnit af Momseholdet her.

Luk video

Det er meget effektivt til at sænke blodtrykket. Faktisk ligeså effektivt som pillebehandling.

Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed

I dag vil han teste Momseholdet med en såkaldt yoyo-test, hvor spillerne skal løbe korte intervaller hurtigere og hurtigere.

- Intervalarbejdsevnen bliver fordoblet, når spillerne træner Fodbold Fitness tre til fire måneder, fortæller Peter Krustrup, mens spillernes pruster i baggrunden.

- Og når vi kigger på konditallet, så stiger det faktisk 3-4 milliliter pr. minut pr. kilo, hvilket svarer til en reduktion i risikoen for hjertekarsygdomme på op til 50 procent. Det andet helt exceptionelle ved Fodbold Fitness er, at det er meget effektivt til at sænke blodtrykket. Faktisk ligeså effektivt som pillebehandling.

Efter yoyo-testen er det tid til lidt småspil - og spillerne deler sig op, så de kan spille to, men mere intense kampe.

- Det har den kæmpe fordel, at alle er med, alle er involverede og intensiteten er høj. Derfor er det effektivt.

Man kan nærmest høre på spillerne, hvor effektivt det er, men Peter Krustrup har det sort på hvidt på en tablet, der aflæser pulsmålerne i realtid.

Det er noget, som verden gerne vil høre om.

Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed

- Pulsen for alle spillerne er høj. Den er omkring 80-85 procent af deres maxpuls i gennemsnit. Imellem 15 og 40 procent af tiden er de i den højeste pulszone - over 90 procent af egen maxpuls.

Udbredelsen af Fodbold Fitness startede i 2011, og i dag er der 300 klubber over hele landet, der udbyder det, mens det også er ved at få fat i udlandet.

- Det er noget, som verden gerne vil høre om.

Og her kommer Momseholdet igen ind i billedet. Peter Krustrup har nemlig inviteret Frederikssund IKs 60+'ere til at deltage i en international Fodbold Fitness-konference i Odense.

Sound on/off

Fjerde afsnit

Den store kamp: 60+'erne mod U10-pigerne

To rækker af spillere træder ind på den delvist snedækkede kunstgræsbane i Frederikssund med en dommer i spidsen.

I de blå trøjer er det de 12 udvalgte fra Momseholdet med en gennemsnitsalder på lige knap 70 år, der går side om side med en lidt lavere trup i røde trøjer: FFBs U10-piger.

- Det er så et U10-hold, og vi er et U80-hold, griner den spillende holdleder, Aase Hansen.

Det er så et U10-hold, og vi er et U80-hold.

Aase Hansen, Holdleder

Det er Momseholdets første rigtige kamp nogensinde, og det varer da også kun tre minutter, inden de letbenede U10-piger kommer foran. 

Relativt hurtigt derefter bliver det også 2-0 og 3-0 til de rødblusede.

På sidelinjen forsøger Momseholdets trofaste supportere at løfte humøret med holdets slagsang: 

- Vi er gamle og blå, vi har støvlerne på, spiller både med hæl og med tå, lyder det i skønsang.

Vi er gamle og blå, vi har støvlerne på, spiller både med hæl og med tå...

Uddrag af Momseholdets slagsang

Alligevel må Momseholdet gå til pausen nede med 0-6.

- Vi tager det, som det er. Det er jo bare sjovt, og vi gør, hvad vi kan, lyder det fra en smilende Aase Hansen.

Frederikssund IK's formand, som i dagens anledning fungerer som Momseholdets træner, har dog en plan:

- Jeg tror, at vi arbejder på - lidt i skjul - at få nogle flere spillere på banen, så skal vi nok tage dem, mener Jacob Levin Nielsen.

05:44

Se fjerde afsnit af Momseholdet her - og se, hvordan fodboldkampen endte.

Luk video

I anden halvleg bomber FFB videre. Momseholdet iværksætter deres plan og sætter yderligere fire spillere på banen, men lige meget hjælper det. FFB scorer igen og igen.

Momseholdet kommer dog tæt på en scoring. En af Momseholdets angribere holder målmanden tilbage, men hun får sig vristet fri og får fat i bolden, inden Momseholdet får den i nettet.

Jeg er mega stolt. Der er trods alt 60-65 års forskel på de gamle og de unge, så det er super sejt.

Jacob Levin Nielsen, Formand for Frederikssund IK

Kampens sidste fløjt. FFB vinder 12-0 og fejrer det med en sejrsdans. Og pludselig danser også Momseholdet syngende rundt med hinanden i hænderne.

For der skal mere end et 0-12-nederlag til at tage humøret fra Momseholdet.

- Det var sjovt, og jeg tror, at børnene har moret sig ligeså meget, som vi har. Vi har fået noget god motion, og solen skinner. Der er overhovedet ikke et sted at sætte en finger... Jo, vi kunne da godt have tænkt os et enkelt mål, men skide nu være med det, siger Aase Hansen.

Der er også kun rosende ord fra klubbens formand.

- Jeg er mega stolt. Der er trods alt 60-65 års forskel på de gamle og de unge, så det er super sejt, konkluderer Jacob Levin Nielsen.

Sound on/off

Femte afsnit

Momseholdet skal ud i verden

Momseholdet er taget til Odense for at medvirke i en international Fodbold Fitness-konference - under overskriften: Fodbold er medicin.

- Jeg går meget op i at få det her budskab ud i hele landet og gerne ud over grænserne, hvis jeg kan komme afsted med det, fortæller Aase Hansen i bussen på vej derover.

Aase Hansen har været Fodbold Fitness-ambassadør for DBU Sjælland i tre år, så hun er vant til at tale den gode sag, men denne gang er hun blevet bedt om at holde en tale på engelsk foran et helt auditorium.

- Så det har jeg jo måttet øve mig på her nogle dage, siger hun med et nervøst grin.

Det kræver faktisk ret omfattende forskning at komme med så klar en melding: At fodbold er medicin.

Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed

På Syddansk Universitet får en række udenlandske forskere lov til at prøve Fodbold Fitness-øvelser af på Momseholdet, mens professor Peter Krustrup instruerer og kigger med fra sidelinjen.

Det er ham, der efter 15 års forskning nu endelig kan konkludere, at fodbold er lige så godt - om ikke bedre - end medicin.

- Det kræver faktisk ret omfattende forskning at komme med så klar en melding: At fodbold er medicin. Det baserer vi altså på 31 grundige forskningsstudier med forskellige målgrupper, som helt systematisk og klokkeklart har vist, at fodbold er meget effektivt til at forbedre hjertefunktion og kondital, og det er meget effektivt til at sænke blodtrykket, understreger professoren.

Momseholdet lader da også til at gøre et stort indtryk på de udenlandske forskere.

- De tænkte: 'Hold da op, kan man det, når man er så gammel?' Det har jeg hørt. Jeg har talt med en portugiser, en englænder og en fra Ghana - og de er så imponerede, fortæller Aase Hansen efter træningen.

Aases hold oppe i Frederikssund viser, at det som forskerne siger, og det jeg rejser rundt og siger, det virker faktisk i praksis. Det kan jo ikke være bedre for en DBU-formand.

Jesper Møller, formand for DBU

Senere er det blevet tid til Aases tale i auditoriet. Blandt talerne er UEFAs vicepræsident, en minister, flere prominente forskere og DBU's formand, så Aase er kommet i fint selskab.

- Jeg har ikke en sommerfugl i maven. Jeg har en hel sværm, griner Aase.

06:15

Se Aases tale i femte afsnit af Momseholdet.

Luk video

Efter en fem minutter lang tale på engelsk får Aase dagens største applaus og rosende ord fra de andre i panelet. Blandt andet fra DBU's formand, Jesper Møller:

- Aases hold oppe i Frederikssund viser, at det som forskerne siger, og det  jeg rejser rundt og siger, det virker faktisk i praksis. Det kan jo ikke være bedre for en DBU-formand.

Det kræver en lyst til at lave konceptet og en opbakning fra lokalområdet, og så altså Aase, som en meget stærk ildsjæl.

Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed

Fodbold Fitness kræver nemlig mere end bare klokkeklare forskningsresultater, hvis det skal lykkes som i Frederikssund.

- Det kræver en lyst til at lave konceptet og en opbakning fra lokalområdet, og så altså Aase, som en meget stærk ildsjæl, siger Peter Krustrup.

Aase er klar til nye Fodbold Fitness-oplevelser:

- Det har været rigtig sjovt at møde dem fra de andre lande. Jeg har fået kontakter, så nu venter jeg egentlig bare på, at de inviterer mig, så skal jeg nok komme og spille Fodbold Fitness med dem, slutter Aase med endnu et smil, inden hun og Momseholdet tager hjem til Frederikssund.

Vil du spille Fodbold Fitness?

Hvis du har fået mod på at prøve kræfter med Fodbold Fitness, så kan du læse meget mere om konceptet og om, hvordan du kommer i gang på Bevæg dig for Livets hjemmeside.